皆さんこんにちは、最近睡魔がすごいしゅんいちです。

私は一日平均して6時間〜7時間くらい寝ますね。

それ以上少ないと頭がボーとしてしまいます。

睡眠とはとても大事な行為です。

睡眠とは子供の頃から当たり前のようにしていますが。

睡眠とは何なのでしょうか?

ウィキペディアで調べてみましょう。

睡眠(すいみん、: somnus: sommeil: sleep)は、ねむること、すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことである[1]ねむりとも言う[1]。からだの動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われているが、簡単に目覚める状態のことをこう呼んでいる[2]。ヒトの通常は昼間に活動し夜間に睡眠をとる[3]。動物では夜間に活動し昼間に睡眠をとるものも多い[3]

ヒトの睡眠中は、急速眼球運動(レム, REM)が生じ、ノンレム睡眠であるステージIからステージIVの4段階と、レム睡眠を、周期90~110分で反復する[4]。睡眠は、心身の休息、身体の細胞レベルでの修復、また記憶の再構成など高次脳機能にも深く関わっているとされる。下垂体前葉は、睡眠中に2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する。放出間隔は睡眠によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進される。また、睡眠不足は身体にとってストレスである。

う~ん。まあ

睡眠って大事なんですね。

ということがわかりました。

レム睡眠とノンレム睡眠をしっかりと反復させるには最低5時間は寝ないと行けないと言われています。

なかなか寝付けない事を考えて6時間は睡眠に時間を当てることが大事だと思います。

よくショートスリーパーとか言って、睡眠が4時間ですとか言う人もいますが。

特異体質なんでしょうね。

普通の人は真似したら事故や集中できないから、しっかりと寝たほうがいいですよ。

8時間は時間があれば寝たいところですね。